Projekt zrealizowany — 1 lipca – 31 grudnia 2024 r.
„Spokój jest we mnie II” to zadanie z zakresu zdrowia publicznego poświęcone dobrostanowi, edukacji o zdrowiu psychicznym i rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem. Projekt Stowarzyszenia Fabryka Inicjatyw odpowiadał na potrzebę kontaktu społecznego, samorealizacji i budowania relacji wśród mieszkańców Krakowa, w tym seniorów.
Informacje o projekcie
- Okres realizacji: 1 lipca – 31 grudnia 2024 r.
- Status: projekt zrealizowany.
- Realizator: Stowarzyszenie Fabryka Inicjatyw.
- Formuła: zadanie z zakresu zdrowia publicznego, współfinansowane ze środków Miasta Krakowa.
- Planowana grupa uczestników: minimum 18 mieszkańców Krakowa, w tym seniorzy; program przewidywał pracę w trzech sześcioosobowych grupach.
Dobrostan i rozwój seniora
Program przewidywał warsztaty poświęcone radzeniu sobie ze stresem, budowaniu zdrowych relacji, poczuciu własnej wartości i rozwojowi osobistemu. Program zakładał ćwiczenia, dyskusje, gry i inne formy wspólnej nauki, prowadzone przez wykwalifikowanych trenerów. Planowany wymiar zajęć wynosił 12 godzin na grupę, czyli łącznie 36 godzin.
Techniki oddechowe, ruch i relaksacja
Kursy redukcji stresu oparto na technikach oddechowych, jodze lub ćwiczeniach pilatesowych, dostosowanych do potrzeb i możliwości uczestników. Zaplanowano 10 godzin zajęć dla każdej z trzech grup, łącznie 30 godzin, oraz dodatkowe 9 godzin zajęć relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych.
Trening umysłu i konsultacje
Gry logiczne, ćwiczenia pamięciowe i inne aktywności angażujące umysł miały wspierać koncentrację oraz tworzyć okazję do nauki i kontaktu z innymi. Zaplanowano łącznie 6 godzin treningu umysłu oraz 6 godzin konsultacji dotyczących radzenia sobie ze stresem — indywidualnych lub grupowych.
Cele i znaczenie społeczne
Projekt służył zwiększaniu świadomości znaczenia zdrowia psychicznego, rozwijaniu umiejętności interpersonalnych, asertywności i empatii oraz ograniczaniu stygmatyzacji problemów psychicznych. Ważnym celem było przeciwdziałanie samotności i budowanie poczucia przynależności do społeczności.
Działania zaplanowano w lokalu Stowarzyszenia lub innych dostępnych miejscach na terenie Krakowa. Plan działań obejmował monitorowanie frekwencji, ankiety i rozmowy z uczestnikami oraz podsumowanie projektu.